[教學影片] 單手啞鈴抓舉教學

今天來分享如何教爆發力動作「單手啞鈴抓舉」,這算是比較容易入門的爆發力動作。在學員肩膀屈曲活動度到達90度的情況下(手往上抬可以貼近耳朵),單手啞鈴抓舉是一個不錯的爆發力動作選擇,基本上,抓舉的動作就是由「A點到B」,在操作時希望以最短的路徑來進行。在學習時,我們需要先學習「B點」動作,才會學習A點動作,而詳細的說明如影片囉:

https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=610

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山姆伯伯
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