在國外的文章或書籍中，會寫到「效率(Efficiency)」與「經濟(Economy)」這二個單字，該怎麼區分呢？山姆伯伯將「Heart Rate Training」書上說的介紹擷取出來：
■ Efficiency 是與身體動作的「生物力學(Biomechanics)」有關。
■ Economy 是與動作使用的「氧氣(Oxygen)」與「燃料(Fuel)」有關。
舉個例子，想像一台車，若我們將輪胎的位置調校到正確的位置，在駕駛上會更有效率，在燃料的使用上會更符合經濟性，從原本1公升可以跑12公里變成可以跑到14公里。
同樣的，若我們可以改善身體的活動範圍，在進行動作時可以更有效率，這樣體內燃料的使用也可以更為持久。
