離心加重訓練器材:離心勾

研究指出,【離心】所能忍受的重量高出向心重量許多,比方說,深蹲動作向下的部份所能忍受的重量比向上動作來的重。而就出現所謂的【離心訓練法】。在怪獸訓練開設的週期訓練講座中,有提到【離心理論課程設計】。至於理論,可以上怪獸訓練的課程或山姆提供一本書的內容【Designing Resistance Training Programs】。而離心加重的方式,提供以下參考影片:

影片網址:http://youtu.be/yl_6IuTE9Hk

若訓練時沒有夥伴在旁,國外也有開發所謂的「離心勾(Weight Releasers、Eccentric Hooks)」,以下提供參考影片:

影片網址:http://youtu.be/ecizb14S3HM

影片網址:http://youtu.be/DnQd54A9AVI

最後,它跟【加重鐵鍊】所帶來的訓練效果是不同囉。

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山姆伯伯
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