筋膜線運動你真得做對了嗎?先思考動作的適當性再談筋膜線!

上次跟一位教練在聊,聊到現在什麼課程都會跟『筋膜』扯在一起,如:筋膜瑜珈、筋膜線…等,但若我們只看「什麼動作可以訓練什麼筋膜」,而不去思考「動作的適當性」,您可能會用一個不適當的動作去訓練筋膜。

比方說,在《麥克波羅伊功能性訓練聖經》書上提到核心的功能是用來『抵抗』動作的產生,而不是『產生』動作。以訓練側線的動作來說,在《筋膜線身體地圖》書上說可以利用『站姿壺鈴拉舉』來練側線:

 

但從功能性的角度來看,其實是不建議進行這樣的動作,而是改以側棒或者行李箱走路來進行訓練會比較適合:

 

或者書上說可以用『手持藥球俄羅斯扭轉』,來練螺旋線,然而在《麥克波羅伊功能性訓練聖經》書上也是不推薦這樣的訓練方式。

以上提供參考。

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山姆伯伯
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