滾桶輔助式單腳RDL

在進行單腳RDL,希望頭部及非著地的腳可以盡可能地延伸(接近於一直線),但不難發現,有的人在進行時,非著地的腳會”糾”在一起,影響動作的幅度及平衡。而從Tony Gentilcore教練的文章上看到的一個名為「滾桶輔助式單腳RDL」,透過長版滾桶(比方說:經濟型滾桶)來幫助操作者去延展身體,不僅有助核心/臀部/闊背肌的徵招參與,也能限制非支撐腳的髖關節外翻。

影片網址:https://youtu.be/26whznpVtBA

最後,有興趣的話,也可以閱讀相關單腳RDL的文章集

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山姆伯伯
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