[講座] 軟組織放鬆與活化胸椎及髖關節第七梯

久等了,第七梯軟組織放鬆課程開始接受報名囉。大部份的動作都已經有分享在【筋膜放鬆示範】,但還是接到許多朋友的需求,希望聽到完整從下肢到上肢的放鬆觀念及操作方式,所以繼續開了這門課程。

因為在過去的講座中,有不少人髖關節十分緊繃,所以這門課會再加入【髖關節的活動度動作】,讓聽眾學習如何改善髖關節的活動度,髖關節改善了,也有助減緩下背緊繃等症狀。

壹、 軟組織放鬆
1. 簡介
2. 軟組織放鬆原則

貳、 軟組織放鬆動作
◆ 足底筋膜-改善下肢本體感覺(下肢平衡)
◆ 臀部(髂腰肌、臀大肌、臀中肌、梨狀肌、闊筋膜張肌)
◆ 小腿(腿後 內側、脛前)
◆ 大腿(髂脛束、股四頭肌、腿後側肌群、內側)
◆ 上背、斜方肌、闊背肌、胸肌、棘下肌
◆ 胸椎(花生球)
◆ 手臂(主要使用滾桶)

參、軟組織應用例子
1. 改善髖關節活動度(髖屈肌伸展、髖關節外旋伸展、髖內收伸展、髖內收前後搖擺、坐姿90/90 內旋/外旋轉)。
2. 改善胸椎活動度(呼吸、仰臥姿胸椎轉體、仰臥姿胸椎風車、兒童姿胸椎旋轉)

課程時間及收費如下:

■ 講座日期:2018年9月22日(六)上午九點~十二點
■ 講座講師:山姆伯伯
■ 講座費用:1890元台幣
■ 上課器材:按摩滾桶(需自備)、花生球
(若無器材,現場購買可享有85折優惠)
■ 講座人數:20位
(報名完成後,名額可轉讓,無法退費)
■ 講座場地:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。)
■ 備註:

① 請著運動服飾及毛巾,現場不提供點心及飲品,現場有飲水機可以用。
② 若報名放鬆課程者,由於衛生問題,按摩滾桶請自行攜帶,現場可以購買器材,除了滾桶之外,其它器材現場會提供。
③ 無附紙本講義,會提供電子檔給上課學員。
④ 由於課程內容90%為術科操作,有任何受傷請在報名時主動告知;在課程操作中,有任何不適或疼痛也請主動跟講師說明。

有興趣報名的朋友,可以先參考過去的課程整理,作為課前的預習:https://goo.gl/qYTLgr

欲報名者,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名軟組織放鬆與活化胸椎及髖關節講座(第七梯)】。山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

更多課程可以點選『近期課程整理』。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.