都有個人防復員或按摩師了,還需要按摩滾桶嗎?

滾桶(滾筒)已經是一個非常普遍的自我放鬆工具,在職業運動場上都看得到。有人問:「職業選手不是都有個人的防復員或運動按摩師,為什麼還需要自己按呢?」 其實,即使職業運動員也不見得有個人專屬防復員,有的職業選手的資源不如大家想像的豐富。

不管對運動員或平常人來說,若平常可以自己做保養,對於身體肌肉筋膜(西方觀點)或身體器官(東方觀點)的保健或恢復絕對有益無害的,每3-4小時進行一次,相信絕對比運動前或運動後才使用來的好很多。有機會你可以試試看,在找「按摩師」之前,你先使用滾筒進行全身放鬆,再去找他們,他們會「誤」以為你狀況不錯。自己先按摩再去找按摩師,個人覺得效率會更好,對按摩師來說,可以花更多時間在比較難處理的區域。

在此,分享個人看中醫的經驗,在看中醫的時,醫師在把脈完後,然後開始邊按身體某些痠痛的點邊做說明,其中說到:「痠痛代表"欠債"(我覺得這形容滿好的),您平常要按它來"還債"。」依照醫師的指示,如每3~4小時做一些醫生教的操,而我也會特別在每天睡前時,會利用滾桶來進行放鬆(尤其是特別指定的區域),確實對症狀有明顯改善。

 

自從開始《能量醫療》的書之後,慢慢覺得,按摩這件事,不應該只是從肌肉筋膜復水來看,從人體器官或經絡來看,按摩帶來的效益暫時超出我的理解,而個人也不確定醫師是按激痛點還是穴位,目前只能分享看醫經驗。(參考『激痛點解釋(中文字幕)』)。

中醫所謂「通則不痛,痛則不通」,所以一定要按到疼痛才行嗎?其實沒有疼痛是好事,為什麼非得要按到疼痛呢?這是山姆發現一個常見的問題。若發現到比較疼痛或敏感的區域時,在使用滾桶按壓時,不見得要按到痛才有效,在「時代健康:我應該使用滾桶放鬆嗎?」提到:

最重要的是,對於滾桶來說,您可以丟棄所謂「no pain, no gain」的想法。Behm發現,在一個人疼痛閾值的50%、70%及90%下進行滾動,其獲得的好處是差不多的,所以不見得要滾到痛才叫有滾到。

而肌肉放鬆工具可以至以下網址購買:https://store.unclesam.cc/categories/self-myo-fascial-release

而關於滾桶,個人覺得沒有什麼品牌特別好,就看每個人的需求,比方說,加強上半身或下半身。或者看每個人對產品外觀的設計及顏色喜好。

有任何問題歡迎到付費討論區討論囉:
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山姆伯伯
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