[滾桶篇] 肌肉筋膜放鬆示範-手臂(肱二頭肌)

分享過《肱三頭肌》的放鬆,有人提到有沒有肱二頭的放鬆方式?其實姿勢真得是大同小異哦,只是手臂要轉一下讓滾桶有辦法按壓到肱二頭,有趴的姿勢與利用高台來進行的方式;趴的姿勢,因為身體大部份都與地面接觸,所以在操作的方便性及力道上都欠佳,比較建議的方式是在高的台子或桌子上進行,操作也比較容易,也比較容易加壓。

影片中,二種姿勢都有提供示範:

影片網址:https://youtu.be/jCSR9wPyMWU

放鬆工具可以至購物商城購買囉《肌肉筋膜放鬆工具》。若沒有工具的話,可以直接用另一邊的手去捏住(按壓)住痠痛的區域,被按壓住的手進行內旋/外旋、手臂的屈/伸動作。

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山姆伯伯
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