[滾桶篇] 肌肉筋膜放鬆示範-豎脊肌

長版滾桶有個好處是可以按壓脊椎兩旁的肌肉(豎脊肌 ),方式很簡單,讓背部(屁股至頭部)全部都躺在滾桶上。可以靜靜的躺在上面2分鐘,然後身體慢慢地進行左右的擺動,透過動作去放鬆脊椎兩旁的肌肉。

影片網址:https://youtu.be/u5fY_20VyEo

起身時,可以直接從滾桶側邊慢慢的滑下去,再慢慢地身。有的人起身可能會出現頭昏,可以先坐著,等慢慢不昏再起身。

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山姆伯伯
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