淺談跑步運動傷害:換鞋引起的中足關節疼痛

約莫一個多禮拜前,突然發現左腳腳掌在跑步或行走時會隱隱作痛,尤其是墊腳尖這動作:

(圖一-約略圖示疼痛處)

去了趟復健科給稱號復健科林志玲之稱的-凃醫師,看看症狀。

(圖二-細心看診中)

確診為中足關節發炎,凃醫師說會患此症狀傷者,大部分都是球類運動所引起的運動傷害,但小編從不打球,都是以跑步運動為主,突然出現此症狀,著實讓人困惑?隨後,凃醫師詢問是否最近有換跑鞋?才驚覺確實這陣子換了一雙新引進台灣的跑步鞋品牌,約莫穿了3-4次跑步,每次都在10公里左右。

筆者以往習慣穿抓地感較明顯的薄底與輕量化設計鞋款,而新鞋款為厚底高避震,重量也比以往習慣的跑鞋來的重上許多,腳掌落地方式皆與以往習慣不同,說真的,跑起來還真是不太適應…

凃醫師提起:「在換新鞋款時,過硬或是過軟的鞋款,有些跑者會發生中足關節不適應的情形而產生輕微發炎症狀。」

(圖三-患處位置約在紅圈圈起部位)

建議暫時先換回習慣的跑鞋練跑與比賽,也可透過物理治療(例如:電療)讓症狀緩解。看似一點微小的習慣改變就能牽動一大面向,運動這條長遠的路,總是在每一次傷痛中學習成長並更了解自己。

下篇將簡單介紹如何在家中進行居家按摩緩解傷處(待續…)

by Erin小編

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山姆伯伯
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