[CNN] 瑜伽有助於成功抗癌者的睡眠及體力,減少安眠藥物的服用

癌症 Cancer

癌症不是絕症,但對於患者本身及整個家庭來說,都是一個相當大的衝擊,低氣壓籠照著整個家庭,是一件相當沉重的事情。治療(化療)的過程中,患症會經歷掉髮、食慾不佳、體重驟降、便秘、負面情緒甚至是自殺。即使治療完之後,患者也可能要長期追踨甚至服用藥物,造成下半身肌肉衰退、體力變差、容易疲倦、睡眠品質差等,這時試試「瑜伽(Yoga)」吧!

在CNN網站上有一篇「For cancer survivors, yoga may boost energy and aid sleep」,成功抗癌者(Cancer Survivors),也許可以透過幫助提高體力及幫助睡眠。

在新的研究中,瑜伽可以幫助你「睡的更好」、「更有精神」,減少服用安眠的藥物。跟安眠的藥物相比較,瑜伽真得能讓你更有力量。安眠的藥物不會總是發揮效用,而且也有副作用。在進行癌症治療的人來說,其實不希望再服用更多的藥物。

這次的研究中,一共有410位成功抗癌者,這些成功抗癌者過去二年已經完成了癌症治療,但已經至少有二個月的時間,在睡眠上有困難。在這其中,有16個患者是女性,其中有75%是乳癌成功抗癌者。全部的患者,持續一個月一星期從事2次75分鐘的瑜伽課程

乳癌

這個課程包含了二種低強度的瑜伽「哈達瑜伽(Hatha Yoga)」及「修復瑜伽或稱靜瑜伽(Restorative Yoga)」,包括呼吸練習、冥想及18種的動作,但不是活力瑜珈(Vinyasa Yoga)這類強度較高的課程。

這個研究一共有分成「實驗組(Experimental Group)」及「控制組(Control Group)」,實驗組的參與者是有練習瑜伽,而控制組則沒有任何外加因素的影響,其中這二組中,有85%的成功抗癌者有睡眠的問題。

實驗結果顯示,最後實驗組中有31%的參與者解決了睡眠上的問題,有了香甜的睡眠,而控制組中16%的參與者有香甜的睡眠。而參與瑜伽的抗癌者,平均來說,服用安眠的藥物的份量低於20%,而未參與瑜伽的抗癌者會愈來愈依整安眠的藥物,實際上,安眠藥物攝取量增加5%。此外,參與瑜伽的抗癌者,大幅降低疲勞感及白天睡眠的時間

這份研究並沒有完整的說明「瑜伽」如何幫助癌者患者,但在瑜伽呼吸的練習中,似乎有助於舒緩患者的焦慮噁心想吐疼痛。同時,當患者一同進行瑜伽時,也有群體支持(Group Support)的效應,癌者患者,他們喜歡跟著有相同經驗的患者一起進行瑜伽的運動。而國外已經有很多癌症的醫學中心專為癌者患者開設瑜伽課,讓這些患者可以接受瑜伽的練習,來改善自己的身體狀況,

這一篇的報導,對於癌症患者來說,有二種是可能有幫助的:「瑜伽」及「群體支持或者稱團體治療(Group Therapy)」,紓緩患者的生心理疼痛及壓力,希望這一篇的內容對於癌症及其家人都有幫助囉 ^_^

以下不是癌症患者,但只要相信,凡是都沒有不可能囉!加油囉!祝天下所有的母親,母親節健康.平安.快樂 ^_^

圖片來源:InfoBarrelRisk Factors of Breast Cancer

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山姆伯伯
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