髖關節伸展的觸發順序一定起始於臀部嗎?

在「屁股真得有被正確的啟動嗎? 」有提到,髖關節伸展動作觸發模式:「1:臀部→2:同側的大腿後側→3:對側的腰方肌」,Calvin Dietz 提到這是最有力、最理想的觸發順序,若觸發異常會有其它的問題,這在 Glute Pattern Dysfunction 有分享。

然而觸發的順序跟研究文獻不同調,有的研究指到,大腿後側比臀部還早被觸發。Dietz 針對這點進行分享,如下影片:

 

「髖伸的開始必須來自於臀部」,但他並沒有說以下的動作階段也起始於臀部:

Non Support Phase
Absorption Phase
Stabilization Phase
Loading Phase
Propulsion Phase

而有的科學家或網路警際質疑 Calvin Dietz 所說的,若您有 Tendo、測力板、測試跳高的器材等,透過各種方式來對運動員測試,當運動員髖伸模式在正確的123下,您會看到運動員有最佳的運動表現,移動的速度更快且更有效率。

不要什麼都沒做,只是依照著研究結果就提出質疑,試了才會知道結果。最後,若你是世界級的專家,不要只是擁有一套器材或一個方法,然後進行二週的實驗,最後產出一篇文獻。

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山姆覺得 Calvin Dietz 講的滿有道理的,到底有沒有在實務上,應用在訓練及選手身上,而不是在實驗室花個幾週做做研究,就像Dan John說的「你有練過嗎?」

山姆在RPR的講座中都會提到「預祝破PR」,也許不見得每個人都有紮實的在進行訓練,也不見得每個人都相信,但相信我說的,用了RPR後,您一定會突破個人成績。

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山姆伯伯
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