[講座] 了解臀部失憶症及改善方法

臀部』或稱『屁股』或稱『臀大肌』或稱『髖關節』訓練一直是大家十分關注的問題也經常被提問,但臀部失憶不會用力,而導致代償的情況卻十分常見,明明是練臀部的動作,臀部沒有感覺,但每次運動完大腿後側很痠或者下背痠痛。這問題是有可能您做錯動作,但更可能是您的臀部受到抑制了(睡著了、失憶了),當不去解決這個問題,而只是繼續做下去,只讓臀部更受到抑制,反而得到反效果,如大腿愈來愈粗、大腿容易拉傷、下背烈疼痛等。

農曆年前,舉辦這場回饋講座,帶領大家來了解這個現象並提出解決方式,同時最後練習二個常見被用來訓練屁股的動作,俯臥抬腿與橋式:

▼講座內容
1. 臀部的構造及功能。
2. 臀肌失憶症。
3. 評估臀部的開關是否打開。
4. 如何打開臀部的開關?
5. 動作教學:俯臥抬腿、橋式。

 

以下是上課的時間及地點:

-時間:2019年1月13日(日)下午7:00~8:00
-講師:山姆伯伯
-地點:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。)
-費用:500元
-備註:請穿運動服裝。

有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名了解臀部失憶症及改善方法】。山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

更多課程可以點選『近期課程整理』。

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山姆伯伯
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