[實例] 肌力訓練不是萬靈丹,加入飲食會更有效率及效果:改善濕疹

肌力訓練有很多好處,以運動員來說,讓運動員更不會受傷與改善運動表現,對一般人來說,除了改善疼痛(如常見的膝蓋疼痛)與變強壯(改善骨質疏鬆)外,最常見的需求是減重(增肌來提升基礎代謝率)。

有的學生需求,除了上述狀況外,可能會希望改善精神狀況、慢性疾病或疼痛、濕疹等。肌力訓練不是萬靈丹,從飲食下手可能更有效率與效果,這也是為什麼這幾個月會分享這麼多書摘的原因,供大家去參考甚至實踐,找出吃藥以外的另一個選擇。

不碰麩質對很多學生來說都很困難,即使用能量測試得知麵包對自己是負面影響,但可能就只停留於了解,而沒有在飲食上做出調整與實踐,這十分可惜,但山姆也不會強求,這是緣份,若時機到了,就會行動了。

我有一位學生在運動時會出現濕疹,她有看我分享的書摘,然後上課時做討論,她開始盡量不碰麩質(尤其麵包),本週上課時,她跟我分享手肘濕疹的狀況大幅改善,她很驚訝也很高興。

圖是她之前的狀況,現在的狀況剩下一點點。改變飲食很難,對身邊的運動員或一般人都得到相同的回應,但試了鐵定會讓你不一樣。

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山姆伯伯
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