GRID按摩滾輪核心訓練與按摩觀念及操作@花蓮Billy飛輪教室

GRID 專利滾輪核心訓練與按摩觀念及操作@花蓮Billy個人教練工作室

今天很高興受「Just Bike 洄瀾驛站」徐斌雁之邀,在花蓮的Billy飛輪教室進行GRID按摩滾輪的講座,內容是以核心肌群&按摩的觀念及實作,為期2小時的內容,在大家熱情參與及哀嚎聲下,順利的結束,最後教練CoKo以招牌的「洛克人」姿勢與大家合照囉!

這次的講座以熱愛自行車的朋友居多,不少人一大早才剛騎完100公里,趕到教室來上課,而且很多女騎士囉。結束講座,到Billy的早餐店用餐時,聊了天才知道,她們都是騎自行車的過程中,相互認識的朋友,每週都固定都相約去騎車、訓練並且參加各地的自行車、三鐵、馬拉松的比賽。

GRID按摩滾輪核心訓練與按摩觀念及操作@花蓮Billy個人教練工作室

這次的講座中,一開始先以核心肌群訓練開始,吿知大家核心肌群的重要性、運動訓練的順序、藉由GRID不穩定的平台進行核心肌群的訓練操作;接著再進到按摩的觀念及操作。談到了白膠現象、肌肉沾黏等對於身體的影響。

在進行IT Band按摩時,「哀嚎聲」比起台北場的更加嚴重,一樣是老問題,大家的運動量很大,但缺乏適當的按摩及伸展,所以肌肉過於緊繃,一滾到IT Band時,「啊~啊~」的聲音就冒出來囉。

GRID按摩滾輪核心訓練與按摩觀念及操作@花蓮Billy個人教練工作室

最後,再次感謝Just Bike 洄瀾驛站-徐斌雁的邀請與協助,並感謝Billy飛輪教室的館長提供非常棒的場地及款待,期待下次能有更長的時間,享受花蓮的陽光、風景與美食囉,期待不久候,能再次見面囉。

:已陸續有收到個人的尋問,除了台北場及花蓮場之外,是否能到中、南部進行開課的事宜?

這部份最主要是場地的問題,除了支付講師鐘點費及車馬費外,找到有投影裝置的空地能進行教學,在時間予許的狀況下,山姆伯伯跟CoKo教練都非常樂意前往分享經驗囉。

為了維持教學品質,建議一班的人數上限為15人,2~3小時的上課時間,並且提供學員運動的型態、痠痛的症狀、想了解的內容等,讓講師能夠客製化其講座的內容囉。

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山姆伯伯
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