為什麼不建議『零』運動經驗的人上團體課?

關於肌力訓練團體課,為什麼會不建議『』運動經驗的人來上呢?你不是鼓勵民眾從事肌力訓練,但又為何拒絕零經驗的人來上課呢?

從來沒有摸過自由重量,像是啞鈴、壺鈴、槓鈴這類的,或者也沒有做過懸吊訓練,像是TRX,若想要『認真』的學習肌力訓練動作、方法及系統,或者『渴望』想獲得肌力訓練的效果,像是增加肌肉、增加肌力、改善骨質密度、甚至是運動表現,『誠心』建議找教練來上課,有助於學習更有效率減少受傷,也降低學習到不良姿勢的習慣

團體課的收費比較低,但低不代表C/P值就高,長期下來,可能學習效果不彰或停滯不前,畢竟,團體課是很難一一調整每個人的狀況,尤其是學習速度比較慢的人,或程度比較差的人。雖然認為團體課的費用較低,但長期下來,投資報酬是低的。

以山姆的小孩為例,小孩以前會去參加運動中心開的游泳班,但上了一期之後,覺得學習效果不明顯,後來友人介紹,所以改上1對2的游泳課,進步的效果確實看得到,當然有可能是教練問題或者身小孩動作能力發展比較成熟的關係。

游泳課,原本是1週上2次課,後來因為小朋友學習有點疲乏,教練建議我們一週改上一次課,然後其它時間可以帶小朋友去玩水,讓他們可以把學習到的技術用在玩水時間中,這樣他們就能感受到,學到的東西是有用的,同時了解自己缺什麼,這樣在上課的時候就會更認真。

這個概念跟練肌力訓練一樣,有『需求』,您在練肌力訓練會比較知道辛苦是為了什麼,用得到您就會值得,所以我會建議肌力訓練以外的日子,去從事其它運動,像是跑步、爬山、打球等。當然也有人是「減肥」需求,但山姆覺得這個很難光靠肌力訓練來看到成果,因為這至少還要搭配飲食,甚至有人搭配醫療手段來達到更快的效果。

現在網路媒體發達,台灣的出版業也開始投入在運動及肌力訓練相關的書籍,開始不少人自行摸索,但可能沒有人帶或沒有人教,或者接觸到的資訊不見得是正確的,會養成一些不好的姿勢習慣,這時要去修正這些壞習慣,反而比初學者還更花時間,而比動作修正更難的是「心理層面」,你要一個人砍掉重練,去調整姿勢,我想大多數的人都是抗拒的。

當然,專業建議可能不符合您的「預算」,也可能就只是動一動就好,不想這麼投入認真,總之,量力而為,而您也不見得一般子都需要教練來指導,但有個好的開始相信讓你後面的路比較好走。

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山姆伯伯
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