過度訓練可能導致女性不易受孕

身為運動員、或熱愛運動的妳,想要有個寶寶了嗎?

如果妳準備要懷孕,那麼訓練時要放鬆一點。因為最新研究指出,身體沒有足夠能量同時支撐大量的訓練和懷孕。

約有7%的挪威婦女為不孕所苦,也就是說,沒有避孕的情況下,她們在一年內沒有成功懷孕,但這不代表日後無法受孕。

不孕有許多原因,可能是身體上的因素、也有可能是生活因素造成的,已證實的原因包括菸酒和壓力,而體重也很重要,過重或過瘦都會有影響。

相較於一般女性,傑出的運動選手較常有不孕的問題。

但是,對一般女性而言,較劇烈的體能運動,會不會影響生育能力呢?

挪威科技大學的研究員,針對這問題提出了一份精確的報告,研究對象達3000名女性。

結論是,頻繁和較劇烈的運動,會明顯降低年輕女性的生殖能力,但影響僅限於訓練期間。

兩個高風險族群

諾德特倫德拉格健康研究中心(Health Survey of Nord-Trøndelag)在1984年至1986年,調查參與研究女性的運動頻率、強度與時間;且在1995年至1997年間,記錄她們的懷孕生子狀況,完成報告。參與研究的女性都是身體健康且處於適合懷孕的年齡,也沒有不孕病史。

研究員Sigridur Lara Gudmundsdottir說,「在所有參與計畫的女性中,我們發現有兩個族群,不孕的比例較高:一個是每天訓練的女性;另一是不僅每天訓練、而且還要筋疲力竭才罷休的。後者不孕的比例也最高。」

不論運動的頻率與時間長度,總是訓練到筋疲力盡的女性,有24%受不孕困擾;而每天訓練的,則有11%不孕。參與研究的女性,如果年齡低於30歲,運動對生育能力的影響會更加明顯。

即便還有其他可能的因素,會影響這些資料,像是BMI、抽菸習慣、年紀與過去懷孕狀況等等。

但研究結果明確顯示,「每天訓練的女性,生育能力受損的情況是完全不做訓練女性的3.5倍;而比較進行激烈訓練 與溫和訓練的女性,前者的生育能力受損是後者的3倍。

進行中或低強度運動的女性,生育狀況則沒有任何影響。

這是暫時的嗎?

過度訓練帶來的負面影響並不是永久的。

Gudmundsdottir說,「研究中多數的女性,最後都有生孩子,而一開始運動強度偏高的女性,卻是生下最多孩子的人。有很原因可以解釋為什麼她們一開始不易受孕,最後卻有較多孩子。我們不知道在兩次調查期間,她們是否有改變運動習慣;也或許她們只是在剛開始嚐試懷孕時有些小麻煩,但之後有服用荷爾蒙之類的,變得較易受孕。」

負荷太大?

科學家們認為,激烈(高強度)的體能運動會大量消耗能量,因此妳的身體短時間裡會能量短缺,在這段時間內,它無法維持賀爾蒙正常運作,自然就無法受孕。

另外,以往的研究也證實,進行適度運動的人,胰島素功能與賀爾蒙運作都比較好,相較於不運動、特別是肥胖的人,容易受孕

別想不勞而獲!

如果妳想要懷孕,就該放棄所有運動嗎?答案可不是這樣的。Gudmundsdottir說,「過高或過低的運動量會對生育能力有負面影響,但適度運動卻是有益的!關鍵就在於『適度』這兩個字,每個人的身體代謝能力不同,因此『適度的運動量』也是因人而異的。」

她也強調運動的女性務必注意自己的月經周期,過長月經周期或是月經沒來,都是一個警訊!

日期:2009年11月23日
研究來源:挪威科技大學

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文章來源:Hard training may reduce fertility in women — ScienceDaily
譯者: 山姆嬸嬸
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