Valslide滑盤Hardcore Ab 腹部的訓練

Valslide

在Livestrong Woman的頻道中,今天為大家送上了Valslide滑盤的訓練,由Valside的發明者Valerie Waters及知名Blogilates頻道的Cassey為大家共同示範一個針對腹部肌群所進行的循環訓練,動作有一共有5個,次數的話,可以依照自己的狀況來做調整囉。

  • Broken Windshield Wipers  x 每邊8次
  • Body Saw x 10次
  • Opposites x 每邊8次
  • The Jabs x 20次
  • Valslide Pike x 10次

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山姆伯伯
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