心率變異數與發炎

綜合格鬥MMA肌力與體能教練 Joel 將在五天的內容中,第一天是談到《什麼是心率變異數(HEART RATE VARIABILITY, HRV)?》,而第二天中,介紹【心率變異數與發炎】的概念。

自主神經系統(autonomic nervous system, ANS)有二個分支:

1)交感神經(Sympathetic)
2)副交感神經(Parasympathetic)

神經免疫學(Neuroimmunology)研究自主神經系統及中樞神經系統如何與免疫系統緊密聯繫在一起。這個新的領域告訴我們發炎及免痠系統,跟由自主神經系統的調節有密切關係。在整個身體不同的組織中,自主神經系統是發炎的主要調節者(regulators)之一:

1)交感神經:促使發炎
2)副交感神經:抗發炎

發炎是身體癒合過程中重要元素之一;它告訴身體哪些組織受損。然而,一旦發炎過程對於癒合過程不再有好處時,關掉發炎過程就非常重要了。自主神經系統及發炎之間的關係模型是「膽鹼能抗炎通路(cholinergic anti-inflammatory pathway)」:迷走神經(vagus nervous, PNS)是免疫系統功能最大的調節者之一,阻斷促發炎標記[細胞激素(cytokines)]的釋放。

迷走神經就是我們在心率變異數所測量的東西。我們可以藉由觀察HRV來了解身體目前有多少發炎的狀況,以及大腦如何有效地進行管理。監控發炎的水平是相當重要的,因為它跟各種慢性疾病/病症有關係,包括:

憂鬱症
關節炎
心血管疾病
癌症
糖尿病等

透過觀察HRV,我們可以得知身體是正在促使促炎細胞激素的產生或者抑制。透過HRV來了解身體整個發炎過程有助於管理組織健康(適當的發炎功能)及組織受傷(不受控制的慢性發炎)之間的差異。

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山姆伯伯
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