藥球真得重就好嗎?使用PUSH Band的Free Movement功能。

在《麥克波羅伊功能性訓練聖經》其實已經有談到藥球的選擇了,選擇適合的重量來進行爆發力動作很重要,要的是『速度』,並不是重量,我的經驗是,大家眼中的「輕」藥球(例如:4磅、6磅),反而更適合用來進行爆發力訓練,大家眼中認為「適合」的藥球(例如:8磅以上)反而不利於爆發力的發展。

PUSH Band 剛好有 Free Movement 的速度偵測功能,實際測試給大家看:

使用1公斤無彈性的藥球來進行助跑藥球推的動作,速度來到 9.66 公尺/每秒:

 

使用6磅的藥球(同直徑比較大,10吋)來進行同樣的動作,速度是4.3公尺/每秒:

 

在進行藥球爆發力動作,只要藥球的重量稍微增加一點,動作及速度可能就產生明顯的變化,所以藥球選擇「重」真得沒有比較好。以下是大聯盟等級的藥球示範:

 

更多課程可以點選『近期課程整理』。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.