在短時間內改善頸部僵緊的三個眉角:鍛練眼睛聚焦

可以肯定地說,我們大多數人在某個時間點已經因頸部疼痛而醒來,事實上,在任何特定時間,13%的成年人患有頸部疼痛。你是否知道眼睛聚焦問題或咬牙可能是導致頸部疼痛的原因?這可能會讓您大吃一驚。這跟神經學(neurology)有關。

你的眼肌(有十二個)受到3個顱神經的支配,這些顱神經起於大腦的一部份,稱為腦幹(brainstem)。真正有趣的是,在腦幹中有一組交叉纖維,上下纖維將宗的眼部肌肉連接到你的頸部肌肉,上斜方肌、胸鎖乳突肌及枕骨下肌。因此,通過這種連接,眼肌不平衡可能導致頸部不平衡,可能導致頸部疼痛。

怎麼改善呢?

提示1:鍛練你眼部肌肉。

 

但我們感到壓力時,往往會咬緊牙關。在頸部疼痛的情況下,你的下巴可能是一個貢獻者(加害者)。你可以首到有助於咀嚼的肌肉是顳肌、咬肌、內側及外側翼肌,而下頜的一個拮抗肌是上斜上肌。由於斜方肌起源於枕骨,並插入在肩胛骨的肩胛骨脊柱上,因此很容易理解每天咬緊牙齒會如何在頸部產生異常壓力。

提示2:每天按摩你的嚼肌3次,並且試著當您張開嘴時,施加嚼肌按壓壓力。

提示3:處理你的姿勢。

一個多世紀以來,人們都知道我們的眼睛及下頜位置會影響我們肌肉的張力,姿勢的張力。藉由將眼部鍛練融入您的日常訓練中,並通過減輕壓力,您可以緩解頸部疼痛並恢復正常的生活質量。

總之,一般來說,頸部疼痛無需擔心,但如果出現其他更嚴重的症狀,如手臂或腿部的放射性疼痛、虛弱或麻木,請務必咨詢醫生。

 

上述譯自:How to Fix a Stiff Neck in Seconds (3 TIPS)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.