[課後整理] 利用配對組來 提升訓練密度與工作能力

利用配對組來 提升訓練密度與工作能力」圓滿結束囉,謝謝大家的參與。利用「N配對組(或超級組)」來提升訓練密度是門基本功,在不犧牲恢復的情況下,在有限的時間內可以進行更多有質量的訓練,來提升民眾或運動員的身體素質。

作為肌力與體能教練,我們並不是要培養出舉重選手或是健力選手,而是利用舉重及健力的動作項目來打造出傑出的運動員。更進一步的說,在重訓室裡的訓練要能有效的轉移到現實生活或運動場上,重點是「動作模式(尤其是單腳動作模式)」,而不是「動作」,可以參考「運動員預防受傷及改善運動表現,肌力訓練可以怎麼做?肌力標準重要嗎?」。

雙腳動作能做的重,但要培養出素質更好的身體能力,單腳動作模式是需要被重視的,就如「側線」對一般人或運動員都很重要,但雙邊動作是練不到的。

引用My way of life 王教練所說的:

「Dan John曾說別忘了訓練的Big Picture。訓練轉移真的滿重要的,到底是為了蹲更重而蹲,還是可以有更良好的運動表現?Keep the goal the goal.這真的是值得深思啊。」

期待有更多人可以重視工作能力的提升,而不單只是蹲更重。

以上分享。

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山姆伯伯
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