增強式跨欄架擺設的方向性

麥克波羅伊功能性訓練聖經》書上會使用「跨欄架」來進行增強式訓練,在擺方時,有方向性嗎?有的,把跨欄看成是一個「箭頭」,它指示您跳躍的方向。當您在跳躍時撞到跨欄時,跨欄就是順勢翻過去,比較不會造成太大的問題,比較安全。

直線跳躍

 

單腳內側/外側跳躍,擺二排跨欄

 

當方向擺錯,在進行動作時撞到時,跨欄就會跟身體纏在一起,相對會比較不安全。

 

在擺放跨欄時,可以注意這個小細節。

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山姆伯伯
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