之前有寫過「久坐駝背電腦族對肌肉的影響」，而今天再補充一個棘下肌(Infraspinatus)，它主要功能為手臂外旋及穩定肩關節。若圓肩、肩膀內旋的狀況下，肩胛骨背後的肌肉群會處於"拉長“的狀況，長時間的話，會變得虛弱無力的狀況。
棘下肌(Infraspinatus)位於肩胛骨的背後，當長時間圓肩或是肩膀內旋的情況下，它持續處於拉長的情況，肌肉會變得虛弱無力。如何強化這個部位的肌肉呢？山姆伯伯有找到一個影片，大家可以換成瑜珈帶、彈力帶，來訓練外旋的動作。
圖片來源：A Practical Guide to Clinical Medicine
