訓練棘下肌(Infraspinatus)的動作

之前有寫過「久坐駝背電腦族對肌肉的影響」,而今天再補充一個棘下肌(Infraspinatus),它主要功能為手臂外旋及穩定肩關節。若圓肩、肩膀內旋的狀況下,肩胛骨背後的肌肉群會處於"拉長“的狀況,長時間的話,會變得虛弱無力的狀況。

棘下肌(Infraspinatus)位於肩胛骨的背後,當長時間圓肩或是肩膀內旋的情況下,它持續處於拉長的情況,肌肉會變得虛弱無力。如何強化這個部位的肌肉呢?山姆伯伯有找到一個影片,大家可以換成瑜珈帶、彈力帶,來訓練外旋的動作。

圖片來源:A Practical Guide to Clinical Medicine

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山姆伯伯
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