深入解剖MBSC系統:如果選手要做背蹲舉的測試呢?

在《深入解剖MBSC系統》的講座中有提到,MBSC不做肩上負重的蹲舉(前蹲舉、背蹲舉),但遇到選手回學校或是球隊時要進行背蹲舉的測試時怎麼辦呢?講座中有提到,MBSC會教前蹲舉,純粹為了教運動員如何接槓,這是學習懸垂式上膊必要的步驟,在MBSC不會看到運動員在肩上負重進行蹲舉。Eddie 講師在跟山姆討論講座內容時有聊到,若運動員回到學校或要參與職業測試,他們還是會讓運動員進行肩上負重的蹲舉

延伸閱讀:背蹲舉安全嗎?

這可以談到動作適應性或是器材適應性,若平常只進行後腳抬高蹲、六角槓硬舉,都不做背蹲舉,而等到測驗日前才開始練習背蹲舉,即便後腳抬高蹲及六角槓硬舉可以做的很重,但畢竟每種動作(即便同一種動作但使用不同器材)鍛練到的肌群還是有差異,事實上是沒辦法直接推算出背蹲舉就應該可以蹲到多少,或者馬上就可以背蹲舉蹲的很重。附帶一提,即使同一種動作但不同器材,重量也不會一樣,比方說,若平常都只練槓鈴臥推,可以推到100公斤×10下,有一天突然請你用啞鈴來練,有辦法一開始就左右手各拿50公斤的啞鈴進行10下嗎?

因此,若運動員回到學校或需要參與職業測試時,測試中有蹲舉的動作,在MBSC還是會讓運動員平常就以測試的動作來進行訓練。

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山姆伯伯
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