為什麼走路/跑步/登山的膝蓋疼痛(髂脛束摩擦症候群、髕骨股骨疼痛症候群)跟屁股有關,而不是頭痛醫頭,腳頭醫腳呢?預防膝蓋疼痛的大方向分享。

這類的話題,之前已經有錄過廣播,不過還是遇到團體課的學生問,因為學生說,我講的觀念跟他聽到的不一樣,因為他聽到的是「膝蓋疼痛」的復健方式就是練膝蓋周圍的肌肉,像是股四頭肌,但為什麼山姆說「練臀部」呢?有很大的出入。

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[推薦書籍] 筋膜放鬆修復全書
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原子習慣之潛伏之力的停滯期:失望之谷/精熟需要耐性
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淺談足底健康及平日保養與訓練
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髖關節活動伸展操,促進血液循環,緩解下背肌肉緊繃,作為主動恢復(動態恢復) https://www.youtube.com/watch?v=TPjjjiQD2QU

The Real Cause of Iliotibial Band Syndrome
https://www.dynamicchiropractic.com/mpacms/dc/article.php?id=56219

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山姆伯伯
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