凱特阿普頓(Kate Upton)維持火辣身材的密秘:肌力訓練及飲食

近期美國媒體報導凱特阿普頓(Kate Upton)維持火辣身材的密秘,除了進行飲食的控制之外,同時也接受Ben Bruno教練進行肌力的訓練。Ben Bruno告訴媒體:「認真的肌力訓練是阿普頓成功的關鍵。很多女生害怕進行大重量的肌力訓練,因為她們恐懼肌力訓練會讓她們變的壯硬、充滿肌肉。事實上,這成功的關鍵在於朝向讓身體變的更強壯有力。(延伸閱讀:女性重量訓練的迷思(女超人、男人婆?)

影片網址:https://youtu.be/qBaIx4YHPtk

影片網址:https://youtu.be/ey5VCJHhYNs

影片網址:https://youtu.be/3xnooGPIQl0

Ben Bruno 鼓勵凱特阿普頓追求力量上的提升,她進行地雷管式的深蹲、硬舉及RDL,可以負重超過100磅進行10下;仰臥挺髖(Hip Thrusts)可以負重約200磅進行10下;推雪橇可以推將近400磅。飲食上避免明星常用的極端節食方式,把重點放在進食蛋白質及限制糖類及酒類的攝取。

延伸閱讀:地雷管羅馬尼亞式硬舉(握力不再是限制因素、遠離繭)

不管凱特阿普頓的身材在台灣人的眼中是如何,我想自己追求什麼最重要。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.