壺鈴擺盪:超過50%體重(32公斤)

壺鈴擺盪,從訓練爆發力的角度來看,爆發力動作要「夠」快,重量越重往往會快不了,像是50%體重的壺鈴,若用VBT來看擺盪的速度,肯定更能看的出來。 但從強壯的角度來看,可以盪超過自己體重的一半,也是夠嗆的了,尤其是女生。

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壺鈴擺盪的重量愈重愈好嗎?甜蜜點30%體重!

https://www.unclesam.cc/blog/kettlebell-swing-30-percentage-bodyweight/

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山姆伯伯
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