站姿壺鈴風車 32公斤

體重從65公斤降到58公斤內之後,想嘗試挑戰之前壺鈴風車32公斤的記錄,訓練後覺得感覺還不錯,所以來挑戰一下32公斤,結果還不錯,山姆也來分享關於壺鈴風車的一些常見問與答:

1. 壺鈴風車是訓練什麼的?
2. 進行壺鈴風車有什麼要注意的嗎?
3. 作這個,上肢推會進步嗎?(臥推、肩推、伏地挺身等)
4. 它有沒有肌力標準?
5. 反覆次數的建議?
6. 有沒有漸進動作呢?

▼前往了解:

站姿壺鈴風車的常見問答整理
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=968

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山姆伯伯
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