【髖關節鉸鏈動作學習Q&A】膝蓋往前推的問題

在『髖關節鉸鏈動作學習』講座中,在學習 PVC Hip Hinge 時,有一個常出現的問題就是「膝蓋先往前推」,或者「身體為了更低,最後開始動膝蓋」,您可以藉由外在環境或工具來改善這個情況,這裡提供二個方法:臥推椅阻膝之 Hip Hinge、跪姿 Hip Hinge。

一.臥推椅阻膝之 Hip Hinge

利用臥推椅把膝蓋給阻擋住,讓操作者的膝蓋沒辦法往前。只要操作者膝蓋往前就會撞到膝蓋,他就能意識到推膝的問題。沒有臥推椅的話,可以找沙發、桌子等都可以。

 

二.跪姿 Hip Hinge

當您膝蓋跪在地上時,膝蓋就自然沒辦法再往前推了。不要想像臀部去坐腳跟,因為您可能只是彎曲膝蓋,沒有屈髖,所以同樣想著後面有一面牆,屁股要去碰牆。

 

課程中有教「以自己膝蓋來擋住」操作者的膝蓋,這也是一種方式囉。

以上整理完畢,更多的問題集可以持續追綜『髖關節鉸鏈動作學習』文章集。 近期課程可以直接在『近期課程整理頁面』了解,不用再來信詢問囉。

 

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山姆伯伯
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