運動中,頭暈、無力、噁心、冒冷汗?代謝性酸中毒及皮膚失能。

在進行肌力訓練時,它主要是「無氧運動」,無氧代謝(無氧機轉)變成主要的能量,這個過程會產生乳酸,乳酸分解後產生的氫離子,若產生的速度超出身體可以代謝的能力,身體就會出現代謝性酸中毒(metabolic acidosis)或者稱為酸中毒,這時會出現換氣需求、出現疲勞甚至無法運動。

代謝性酸中毒的症狀,有頭暈、噁心、想吐、無力、冒冷汗等。關於「冒冷汗」的部份,我請教了林嘉志老師,他說:

代謝性酸中毒也會伴隨皮膚失能,這是低血溶性休克的臨床症狀,而代謝性酸中毒的症狀沒有專一性,出現頭痛都有可能。

皮膚失能的原因,它是因為交感神經興奮,造成血管的收縮(血管上面只有交感神經分布),血液流動到血管變少,體表溫度會下降,汗腺也會被刺激導致分泌,它就感覺到失能,冒冷汗就是這個意思,它跟代謝性酸中毒一起都會出現在低血溶性休克。

以上分享。

延伸閱讀:
1. Sports Medicine 2E: Study Guide and Review for Boards
2. 高雄榮民總醫院-全球資訊網:代謝性酸中毒
3. 衛生福利部中央健康保險署-休克

#代謝性酸中毒

分腿蹲系列的動作,如後腳抬高蹲、單腳蹲等, 是普遍學員很討厭的動作, 尤其次數偏高的組數, 而次數偏高的部份, 做完一邊之後,立即接另外一邊 可能會引起「代謝性酸中毒(Lactic Acidosis)」, 頭暈、噁心、想吐、無力等症狀。

建議對初學者來說, 一邊做完之後,可以先把重量放下來, 休息個30~1分鐘之後(或更長,可以控制呼吸後) 再進行另外一邊的反覆次數。 即使不是初學者, 剛從高強度低反覆回到低強度高反覆的階段時, 也建議在動作間要安排適時的休息。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.