地雷管深蹲動作

Ben Bruno 教練分享了二則地雷管深蹲(Landmine Squats)引起了不少人的迴響,但至於為什麼 Ben Bruno 教練不讓這些人練背蹲舉、前蹲舉等問題,這唯有直接問 Ben Bruno 才有答案。

Ben Bruno 喜歡使用地雷管來教導適當的深蹲技巧,因為您可以利用槓鈴的弧度來幫助操作者強化軀幹直立的想法。地雷管深蹲,他特別喜歡讓這二種人來使用:軀幹保持直立遇到掙扎的高個,或者女性朋友無法以高腳杯握法來握起較重的重量。除了用來作為教學工具,這也是一個很好的深蹲肌力訓練方式,不會帶給下背及膝蓋過多的壓力。

影片網址:http://youtu.be/XgkLAMsjHps

而以下是影片是UFC綜合格鬥選手Brendan Schaub使用地雷管深蹲的影片,而使用凳子或箱子來調整下蹲的深蹲:

影片網址:http://youtu.be/GzHu5HI-AwY

 

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山姆伯伯
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