槓鈴下蹲推舉的地雷管版本

Barbell Thruster(前蹲舉結合肩推)是日益流行的動作,特別在CrossFit社群中,但我真得不認為對於大多數的人而言,它是個好的動作選擇。理論上,它是一個好的動作,但大部份的人都沒辦法做的「正確」,因為缺乏所需的活動度,所以最終就變成一個醜醜的半幅前蹲舉再著醜醜的上推。

所以,使用《地雷管》來進行,讓槓鈴的軌跡更為人性化,而且也去除掉多數人會面臨到困難的「持槓位置」。影片是我的客戶Ryan的展示,如果您已經嘗試正規的Barbell Thruster,而且似乎無法掌握好,可以試試這個。

影片網址:https://youtu.be/jTbhmj2_9MM

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以上內容擷取至影片的介紹。

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山姆伯伯
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