[教學影片] 側蹲/側弓步的動作教學

徐國峰 HSU KUO FENG 跑者的力量訓練講座時,聽到國峰分享側弓步的經驗及好處,它可以幫助跑者改善下肢肌力(剛性)外,還可以改善髖關節的活動度。

國峰分享到,跑者喜歡不需要器材的訓練方式,所以側弓步是很好的選擇,在空地或田徑都十分適合。而以我自己的訓練及教學角度,我會希望跑者先會側蹲,再慢慢漸進到側弓步,這樣的漸進會比較安全。

有興趣了解的,可以至付費討論區觀看:
▼[教學影片] 側蹲/側弓步的動作教學
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=830

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山姆伯伯
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