【深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統Q&A】橫向化觀念

在【深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統】中有運用到 Dr. Charlie Weingroff 所提出的《橫向化(Lateralizations)》的觀念,簡單來說,避開客戶的動作限制或傷害,選擇同水平的動作來訓練客戶,而不是就自動的降低訓練課表的水平或者進行治療的工作,客戶要的是真正的訓練。

課程中《PR-program》Excel檔案中有提供橫向化的動作建議,例如,今天課表有懸垂式上膊,若客戶腳踝活動度受限怎麼辦?對於缺乏足背屈的客戶來說,在進行上膊接槓時,讓他脊椎受承大負荷並不是明智的決定,所以動作的改成壺鈴擺盪,這就橫向化的觀念。

檔案中還有其它橫向化的動作,例如引體向上時,遇到手肘疼痛、肩膀疼痛怎麼辦?分腿蹲遇到膝蓋疼怎麼辦?槓鈴臥推遇到肩膀疼痛怎麼辦?等等。然而,動作受限怎麼辦?體能教練可以在熱身或組間休息的過程中安排特定的動作來改善動作受限,或者交由專業的醫療人員來解決受限的問題。這樣的話,每個人-體能教練、運動醫療人員等可以一起工作,確保運動員獲得他們真正需要的東西。

更多Q&A,可以至:[Q&A集] 深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統

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山姆伯伯
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