近期課程整理(1對1、團體班)

大家好
關於山姆,可以點此了解「關於我們」,上課採取「預約制」,沒有開放場地給民眾自由使用。歡迎舊雨新知加入,有任何問題也可以透過FB私詢或電子郵件「a.bay.studio@gmail.com」聯絡我們,感謝。

#講座/課程

山姆伯伯近期課程如下:

█ [課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2022年,9月份週二班及週六班)(開放報名)
課程日期:
週(二)晚上班:9/20、9/27、10/4、10/11 ,晚上7點~8點15分。
週(三)晚上班:9/21、9/28、10/5、10/12,晚上7點~8點15分。
週(六)上午班:9/24、10/1、10/8 (國慶日連假沒上課)、10/15、10/22,上午10點半~11點45分。
課程內容:http://www.unclesam.cc/blog/?p=31944

█ [課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2022年,9月週六班) (開放報名)
週(六)下午班:9/24、10/1、10/8 (國慶日連假沒上課)、10/15、10/22,下午2點至4點
課程內容:http://www.unclesam.cc/blog/?p=31949

█  [講座] 2022年版本下肢肌力動作模式學習(髖主導、膝主導、腿後主導)(開始報名)
課程日期:2022年10月2日(日)上午9:00~12:30
課程內容:http://www.unclesam.cc/blog/2022-hip-hinge-lecture/

所有課程都不接受退費、不接受保留、不接受延期,只接受轉讓,接受者再請報名。

#1對1或1對多

主軸在發展「功能性肌力」,協助運動員及民眾來改善運動表現、生活品質(提升肌力、預防肌肉流失等)、預防疼痛(膝蓋不適、下背不適等)。而每次訓練的時間為60~75分鐘,視學員的程度而定,包括RPR肌肉喚醒、動態熱身、爆發力、肌力動作及體能訓練等,視學員的需求及狀況來做調整。

收費方式:

1.  1對1私人教練授課月費制,收費方式:

一個月上4堂課,單堂課為2500元。
一個月上8堂課,單堂課為2250元。(至多2個人平分堂數)
一個月上12堂課,單堂課為2000元。(至多3個人平分堂數)

2. 一對多,每增加1人,多收500元費用。

3. 私人包班,上限12人。

一個月上4堂課,單堂課為6000元。
一個月上8堂課,單堂課為5400元。

若有興趣或任何問題的話,可以洽詢「a.bay.studio@gmail.com」,主旨寫「1對1私人教練課程」或「私人包班」。

#額外的付費服務(團體課需要額外收費,私人課程免費使用)

Power Plates MOVE 震動訓練機進駐工作室囉,對我來說它是輔助肌力訓練的好工具,它可以改善淋巴系統的循環,進一步影響肌肉的「反應」上,也就是喚醒肌肉,讓你有更好的身體與肌肉狀況來進行肌力訓練,減少代償發生並增加訓練的質量。

使用者付費:一次使用50元,時間是5分鐘。
使用的時機:訓練前(建議提早到)和/或訓練後(改善恢復)。
洽詢:教練

山姆覺得很有用,之前也分享過經驗「垂直律動機有用嗎?分享淋巴系統(肌肉反應)的親身經驗。」,所以如果上課時,有需要,可以跟教練說。

「健康的淋巴系統 = 健康的免疫功能 = 良好的肌肉反應」

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