[書摘] 肌肉骨骼系統的槓桿

上一篇「何謂肌肉向心、離心及等長收縮?」,接下來是有人問,肌肉發力的方向,在同一步書中也有提到,介紹的滿清楚的。但山姆伯伯為了簡化,以「NASM’s Essentials of Corrective Exercise Training」中的圖來做簡介囉。

相信大家對於槓桿原理不會陌生,所以就直接進到圖中「E為肌肉力量 / R為阻抗力量 / F為支點」。以左而右為,第一槓桿(First-class lever)、第二槓桿(Second-class lever)及第三槓桿(Third-class lever):

一. E和R作用於支點的二邊。

二. E和R作用於支點的同一邊,而施力臂大於阻抗力臂。
小腿肌肉以腳姆指球(balls of the feet)為支點作功,使身體上提,根據力學優勢(長力臂),該肌肉力量小於阻抗力量(體重)。

三. E和R作用於支點的同一邊,而施力臂短於阻抗力臂。
因此它的力學優勢小於1.0,所以肌肉力量必須大於阻抗力量,才能獲得相同的力矩。

※ 力學優勢(Mechanical advantage):施力(肌肉力量)之作用力臂與阻抗力量之作用力臂的比率。因為施力與阻抗力矩之維持一種平衡狀態,肌肉力量與其作用之力臂之乘積,必須等於阻抗力量與其力臂之乘積。力學優勢力於1時,肌肉力量小於阻抗力量就可以產生等量的力矩;力學優勢小於1時,則肌肉力量處於劣勢。

資訊來源:肌力與體能訓練 & NASM’s Essentials of Corrective Exercise Training

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山姆伯伯
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