徐國峰-失重講座問與答:轉體像彈弓

知名大聯盟體能教練Eric Cressey:「“Make your front leg and back legs work like a slingshot." (讓你的後腳跟前腳像彈弓一樣)」到底以上這樣的說法該怎麼練習呢?在講義中有提到一段:

「球」真正從身體後方開始往前「投」是在前腳落地之後。在前腳落地之前,球都要盡量留在後方。當投手的前腳落地後,前腳開始承擔體重,也唯有承擔體重後才能變成支撐點,有了穩固的支撐點(支點),才能進而轉動整個身體(臀部+軀幹+手臂+球),把球送出(下圖正是投手正準備以前腳為支撐點用來轉動身體的瞬間)。

 在前腳還沒有落地之前,盡可能地讓「球」留在身後,以藥球墊步轉體拋球為例,提供一個實際的例子:

球盡量留在身體,直到前腳踩地的同時,盡可能快的將藥球拋出。而不好的動作長怎麼樣呢?以下再提供一個例子:

前腳還沒落地前,球就開始往前了,不僅沒有妥善運用到體重之外,藥球可以加速的距離也變短了。

附截圖提供參考:

▼好的例子:

▼不好的例子:

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山姆伯伯
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