[推薦書籍] 筋膜放鬆修復全書

過去在講座中提到的《筋膜放鬆修復全書》即將在9月2日上市(目前是預購),這是本淺顯、貼近現實生活的實用筋膜書籍,跟之前山姆推薦的《風靡全美的MELT零疼痛自療法》都有共通點就是「淺顯.實用」,淺顯的內容其實反而不好寫,因為要真得懂才詮釋的出來,否則多半都只是重述它人作品或文獻研究的內容,所以若能遇到能將艱深理論詮釋成幾句話或幾個字,肯定是他從實務中領悟到屬於自己的東西,經由內化後整理出來。

特別一提的是,這次出版社相當貼心,找了台灣的廠商製作了「肌筋膜按摩球套組」,提供消費者不同的選擇,若您沒有工具,也不清楚去什麼地方買器材,出版社有提供配套的組合,節省您購買工具的時間:

▼筋膜放鬆修復全書(只有書)
https://bit.ly/32tGdzh

▼筋膜放鬆修復全書(含肌筋膜按摩球套組:肌筋膜按摩球+打氣筒+收納袋)
https://bit.ly/31x8HZG

書上有提到很多疼痛的狀況,背後的原因及處理方式,比方說,膝蓋疼痛來說,書上有筋膜的角度來解釋,相信這對於慢性膝蓋疼痛的族群會有幫助,而除了論述背後的原因,也有提到放鬆位置及伸展動作:

為了順利做出走路和跑步的動作,大腿骨的結構本來就是要能夠在髖關節裡自由轉動。抬腿向前邁步時,髖關節中的大腿骨會向外旋轉;等你的腳重新踏到地面,髖關節中的大腿骨會再度旋轉回原本的位置。如果你因為過度活動(如跑步過量),或是太少活動(如久坐)等,導致髖部的筋膜緊繃,那麼當你行走或跑步的時候,儘管雙腳還是想要執行上述的旋轉動作,卻會因為髖部緊繃的狀態而窒礙難行,於是執行這些動作的支點就會往下轉移到你的膝蓋上,讓膝蓋去承擔活動時產生的衝擊力。同時,你的股四頭肌筋膜緊繃,則會導致蓋骨在活動時,向左方或右方偏移。最後在步伐轉變時,就會連帶影響到足部的受力程度,導致足弓塌陷。

不管是一般民眾或者想對筋膜理論想要更進一步了解的專業人員,可以考慮這本書,或許您會從中獲得實用的新知。


山姆沒有賣書,可以至以下自行訂購(海外人士也可以在以下網址訂購):

▼筋膜放鬆修復全書(只有書)
https://bit.ly/32tGdzh

▼筋膜放鬆修復全書(含肌筋膜按摩球套組:肌筋膜按摩球+打氣筒+收納袋)
https://bit.ly/31x8HZG

[書籍清單分享] http://www.unclesam.cc/blog/books-recommended/

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