減重能改善膝蓋疼痛嗎?

在《Move Your DNA》書中第16頁提到《It’s not the load that breaks you down, it’s the way you carry it.》白話一點說,讓您受傷的不是負重本身,而是身體支撐的方式。

比方說,走路時,腳掌的位置會對膝蓋內部產生比平常更高的負荷,當腳掌愈外八,膝蓋內側結構(ACL、內側半月板)所支撐的負荷就愈大,受傷的機率自然就大幅提高。所以真正的做法是減重來改善膝蓋負荷嗎?《不是》,而是開始減少腳掌外八的情況。

來看很普遍的情況,有人因膝蓋疼痛去看醫生,而醫生解釋「因為過多的重量被壓在膝蓋上,導致…」,而解決的方法:「減重(改變負荷大小確實有幫助)同時讓膝蓋復原」但解決真正能解決源頭問題嗎?不見的,或許改善支撐方式及排列才是正確的方式。

 

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山姆伯伯
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