服用鎂錠改善睡眠品質(黃金90分鐘)

在「怎麼維持睡眠品質?」文章有提到「黃金90分鐘」:

平日沒睡好,假日來給大補眠?睡多不會更好,要的是睡眠的品質,也就是所謂的黃金90分鐘。釋放「睡眠壓」是在剛入睡的90分鐘是最強的。或言之,不論你睡幾個小時,只要一開始的90分鐘沒睡好,剩下的也全都會一起毀掉。所以為什麼會有著睡6小時神彩奕奕的人,和睡8個小時的人卻還是很睏。

剛入睡的90分鐘很重要,但有時候會遇到難以入眠的情況,對於有在訓練的人來說,睡不好會影響恢復的狀況。或許可以試試服用『鎂』,在《鎂的奇蹟:未來10年最受矚目的不生病營養素》書中第32頁有提到:

7. 睡眠品質改善,原本只能小睡片刻、睡眠品質不佳、徹夜難眠
如果你的身體缺鎂,體內的細胞和神經都會十分緊繃,收縮到隨時會斷裂的地步,在這種情況下就寢,不只身體無法放鬆,就連心情也無法放鬆,如此一來,必定會輾轉難眠。

只要服用適量的鎂,就能夠紓解壓力,幫助肌肉放鬆,也讓你一夜好眠。

書上說鎂很安全,所以山姆自行買來人體實驗,其中鎂錠個人很推薦,山姆買的是「好立善 鎂發泡錠」,1錠是200毫克,價格不貴,丟人開水中就可以飲用,而產品有說「睡前一小時飲用,可以幫助入睡」,實驗一週以上後確實真得很有感覺,但會不會很久了就沒效果了呢?目前還不確定,仍在實驗中。

但我想失眠或睡眠品質不佳的原因可能很多,有的人服用鎂就能助睡,有的人可能不行,可以自己嘗試服用鎂看看,看是否能改善。

最後,若你對鎂有疑慮,請諮詢營養師或買《鎂的奇蹟:未來10年最受矚目的不生病營養素》來看,我想對健康資訊有興趣的人,這本書真得值得買來看,或許你會找到適合自己的資訊,比方說有人關心「減重」、「肌肉跳動」、「糖尿病」、「骨質疏鬆症」、「兒童發展」等。

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.