[線上講座] 維持體重及減重這件事(國家運動訓練中心運動營養師:潘奕廷)

weightloss

冬季奧運結束後,繼「水分平衡的補充關鍵及訓練飲食」再度邀請忙碌的國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷來談論跟運動營養有關的主題,這次的主題是「維持體重及減重這件事」,講座的簡介如下:

減重這件事,已成為每個人每天都會掛在嘴上的一種問候方式。在美食的當下往往就成了口頭禪「減肥是明天的事情」。每個人或多或少都有減「肥」的經驗,但大多數人應該都只是為了計較體重機上看到的理想數字,卻忽略的這些數字背後所代表的意義。可能你都沒想過,這些數字的變化可能代表脂肪減少、可能代表肌肉減少、可能代表脂肪跟肌肉一起減少、可能代表水分流失、可能代表宿便清理結束……等。不同的因素讓你看到體重機的數字時,會有不同的感覺。

所以可以先從認識自己的身體開始,從了解在運動的時候如何消耗能量、如何從吃的方式幫助身體上的恢復à讓該增加的增加、該減少的減少。近期也有許多風行的減重方式,常聽間歇性斷食法,如168、52等方式、當然也有營養學常看到的限制熱量飲食法、低熱量減重法等等許許多多的減重方式,許多的文章、Youtuber都有探討過這樣類似的話題,有醫師、教授親身分享這樣的減重過程,也有不同的見解。當然從我的觀點,來跟您分享這樣的方式適合有運動習慣的人嗎?適合運動員嗎?它真的適合你嗎?

近兩年,看著運動員及民眾對於運動時的飲食補充觀念逐漸改變,過去常會看到許多人掙扎著,打開菜單卻不知道如何挑選、該何時吃、該怎麼吃、該吃什麼等等問題,每天都需要歷經掙扎的過程,相較五六年前還懵懵懂懂的時期已經改善很多。但在這資訊爆炸的時候,該如何實際運用正確的工具,運用在每個人的飲食中呢? 或許能歡迎你的參與,會有不同的感想。

講座大綱如下:

一.認識身體能量代謝途徑
二.用飲食方法避免體脂肪
三.輕斷食法(168、52、隔日斷食)、限制熱量減重法
四.有氧、無氧訓練該如何攝取飲食
五.賽期維持體能及體重技巧(分享實際的案例)
一個62到55到52的選手(女,30yr),6週
一個卡在53很久的選手 降51(男,17yr),3週
一個非量級限制選手(女,29yr),改變飲食一年的變化,1年

潘奕廷-運動營養師經歷:

-國家運動訓練中心 運動營養師(目前現職)
-2020東京奧運培訓隊 運動營養師/膳食總管理營養師
-2018雅加達亞運培訓隊 運動營養師
-2017台北世大運培訓隊 運動營養師
-2016里約奧運培訓隊 運動營養師
-統一企業千禧之愛健康基金會 營養師/專案經理
-國際合作發展基金會 駐諾魯共和國 營養師/助理技師

cover

若你有看到木曜4超玩的「《一日系列第九十五集》一日周天成」,影片中有潘奕廷運動營養師身影,如下:

講座的資訊:

時間:2021年12月26日上午9點至12點半 (原本在19日,但與台北富邦馬拉松衝突到,所以改在26日)
費用:2940元
線上:使用免費的《Zoom》軟體來進行線上講座,講座前2天會公布會議代碼。
備註:講座結束後,運動營養師會提供「一個月」的免費咨詢,解答在實際操作上的問題。

若有任何問題或實例想要請運動營養師在上課時提出做說明,可以在報名時的「表單」欄位來描述。

報名方式:

1. 先至繳費頁面進行繳費:
https://store.unclesam.cc/products/how-to-maintain-weight-loss

(可使用信用卡、ATM轉帳、超商代碼等,海外的朋友,可以透過信用卡來繳費囉)

2. 繳費完畢之後,請至以下表單填寫資料:
https://forms.gle/T6RUgRBekrzh7qWz8

(填寫繳費的訂單號碼、姓名、電話、電子郵件等資訊)

我們有確認到款項及資料之後,會透過電子郵件通知報名者,或者,也可以寫電子郵件「a.bay.studio@gmail.com」來報名。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.