[課程] 麥克波羅伊訓練系統實務操作(週期班)(下午班第二梯)

NEW FUNCTIONAL TRAINING FOR SPORTS-2ND EDITION by MICHAEL BOYLE Copyright:© This edition arranged with HUMAN KINETICS through Big Apple Agency, Inc., Labuan, Malaysia. / 臉譜出版

在教這門課時,總會聽到「適應期」上完之後,接下來是什麼呢?所以第五梯想再來做個大幅改變,讓大家真正能跑一個完整的週期(適應期4週、最大肌力3週、PAP3週),設定為10週的時間,內容會進行完整的二日的夏季課表,同時也包括體能的部份,跑完整套的訓練流程及週期。

一:爆發力動作,視每個人的能力,選擇壺鈴擺盪或者負重蹲跳。
二:肌力動作的部份,我們會直接從六角槓硬舉、後腳抬高蹲、單腳蹲、單腳RDL開始。
三:體能的部份主要是以跑為主,節奏跑、折返跑。

同時每週會進行『垂直跳躍』的測試來監控疲勞及進步的狀況。

課程內容如下:

分享很多關於MBSC(麥克波羅伊功能性訓練聖經)的訓練系統,也不少人對於這套訓練系統十分感興趣,我們一直希望大家能用「身體去記住它,而不只是閱讀它或認識它」,書很多人都有買,但做的人有多少,熟悉的人又有多少呢?

▼學員的課程回饋,可以閱讀:[麥克波羅伊訓練系統實務操作] 課後回饋整理

真得很希望這套成熟的系統能在地深耕,並且在地化,而不是考考證照、讀讀書或跑跑龍套。從實務角度來看,考試或考照都只是取「體驗券」,需要不斷以該系統內容來進行訓練才算是取得「入場券」。

這門講座為期「10週(適應期會是四週)」,每週二天(週二及週四),每次90~120分鐘」,給予學員們操作MBSC夏季的二日課表。

一.日期
第一週:10/30, 11/1,
第二週:11/6, 11/8
第三週:11/13, 11/15
第四週:11/20, 11/22
第五週:11/27, 11/29
第六週:12/4, 12/6
第七週:12/11, 12/13
第八週:12/18, 12/20
第九週:12/25, 12/27
第十週:2019年1/1, 1/3

二.時間:
每次90~120分鐘,下午2:30~4:30

三.內容:
以MBSC夏季運動員課表,總共三階段,適應期、最大肌力及PAP期。

① 訓練內容會分「直線日」及「橫向日」。
② 內容包括熱身(藥球、衝刺、增強式)、爆發力、肌力、核心及體能訓練。

四.教練:山姆伯伯&Angela 教練
五.地點:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。

六.費用:12000元
七.備註:無補課機制,純術科,需要穿運動服、自備毛巾。
八.人數:九人
九.對象:有肌力訓練基礎的族群,欲了解MBSC週期及改善運動表現。

有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名麥克波羅伊訓練系統實務操作(週期班)(下午班第二梯)】。山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

開始上課後,會請上課的同學加入臉書的《山姆伯伯的 MBSC 訓練系統實務課》(私人社團),有任何問題皆可以在上面進行發問,山姆也會不定時的分享文章,讓大家一起討論,持續學習。

※ 繳費之後,只接受轉讓,不接受退費或延期,在此說明。

課前預習:[Q&A集] 深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統
更多課程可以點選『近期課程整理

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
山姆伯伯
運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。...(完整介紹)

Comments are closed.