[講座] 麥克波羅伊訓練系統實務操作(第一階段,解剖適應期)(平日晚間)

課程調整為平日晚上。

分享很多關於MBSC(麥克波羅伊功能性訓練聖經)的訓練系統,也不少人對於這套訓練系統十分感興趣,我們一直希望大家能用「身體去記住它,而不只是閱讀它或認識它」,書很多人都有買,但做的人有多少,熟悉的人又有多少呢?

真得很希望這套成熟的系統能在地深耕,並且在地化,而不是考考證照、讀讀書或跑跑龍套。從實務角度來看,考試或考照都只是取「體驗券」,需要不斷以該系統內容來進行訓練才算是取得「入場券」。

這門講座為期「四週(一個月),每週二天(週二及週四),每天90分鐘」,給予學員們操作MBSC夏季的二日課表的第一階段(Phase 1)

一.日期
2018年3/6、3/8、3/13、3/15、3/20、3/22、3/29、4/3
.3/6日:課前說明,講求課表並預習動作。
.3/8~3/29日:解剖適應期,三週課表。
.4/3日:自由練習時間與學員的問題討論。

二.時間:
每次90分鐘,晚上7:15~8:45

三.內容:
MBSC 第一階段(Phase 1)解剖適應期,三週。
① 訓練內容會分「直線日」及「橫向日」,操作主要是肌力訓練的部份,不包含體能。
② 熱身部份:滾桶放鬆、靜態伸展、動態伸展、橫向的動作流、啟動、矯正、繩梯、跳箱、丟擲藥球等。
③ 肌力部份:就如同書上說的,膝主導、髖主導、上肢水平推拉、上肢垂直推拉,從基線(Baseline)動作開始。
④ 核心部份:抗伸展、抗旋轉、斜向推拉、農夫走路等。
⑤ 爆發力動作:單手啞鈴抓舉及壺鈴擺盪
(若活動度受限或受傷等原因,會協助更換動作;若純粹動作不熟,在第一次上課時,會給予動作說明,在非上課日時可以自行練習。)

四.教練:山姆伯伯
五.地點:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。

六.費用:4500元
七.備註:無補課機制,純術科,需要穿運動服、自備毛巾。
八.人數:九人
九.對象:有動作基礎、欲了解MBSC系統的朋友,但不適合完全的初學者。

有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名麥克波羅伊訓練系統實務操作(第一階段,解剖適應期)】。山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

※ 繳費之後,只接受轉讓,不接受退費或延期,在此說明。

課前預習:[Q&A集] 深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統
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山姆伯伯
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