[綜合格鬥教室] 墊步藥球射擊/墊步滑步

關於墊步藥球射擊的動作討論,邀請到綜合格鬥選手也是肌力教練的何浩仰來做分享:

藥球墊步射擊是一個旋轉爆發力為主的訓練,與一般的轉體訓練不同之處在於增加了移動(墊步),使下肢的活動範圍更大、增加的速度以及動能更多,最後透過轉髖以及上肢旋轉將藥球躑出。

在多數對打狀況中,鮮少有原地的踢擊或打擊,會因為對手移動增加不同的追擊步伐,所以大多數踢擊也包含了諸如墊步、滑步、跑步等等不同移動方式,除了增加踢擊力量也是用來追擊敵人。

藥球在訓練旋轉爆發力時,因為移動不會受限於器材形式,同時阻力不大,因此可以訓練更大範圍的動作,透過不同的步伐訓練不一樣的移動模式,同時訓練移動轉換旋轉的協調性。

※ 緩衝軟墊:https://store.unclesam.cc/products/absorbent-mat

 

而專項動作的部份,太傅楓教練及小諺選手有分享幾個情境,也感謝 I Fighting Martial Fitness 進行勢格鬥運動館 的場地贊助:

▼墊步滑步:

 

–> 延伸閱讀拳擊不需要像彈弓吧!?

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山姆伯伯
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