舉重鞋對於整體動力鍊及身體質心的影響

這是一個有趣的例子,說明舉重鞋是如何影響您整體的動力鍊。因骨骼與軟組織變化的組合,吉米有一些真正僵緊的髖關節。上圖是他穿奧林匹克舉重鞋的照片,在前側/外側髖關節發生夾擊前,外展他大腿的距離,其從兩腳跟間的距離有72公分。赤足時,兩腳跟距離增加到81公分。我們是以腳趾朝前的方式來標準化這個比較。顯然地,這只是一個樣本,但我認為這是相當清楚的證據,腳跟抬高的鞋子會顯著影響您的質心,讓質心往前移,這種體線可以肯定地影響您如何運動平面的功能。若人們堅持穿上奧林匹克舉重鞋才進行深蹲,我沒有任何意見,但在我看來,若這個訓練過程中都穿著舉重鞋,這不是一個好的選擇。

上述資訊來源:美國知名的棒球體能教練 Eric Cressey

有的體能教練支持穿舉重鞋,而 Eric Cressey 有不一樣的觀點,可以參考「Should You Wear Olympic Lifting Shoes?」,他的建議是選擇簡約款的鞋子,底穩.腳跟不刻意墊高,這是他目前所穿的鞋子『Minimus 20v6 Cressey Trainer』。

※ 延伸閱讀:
■ 舉重鞋對於背蹲舉的影響
■ 適合蹲舉與硬舉的舉重鞋
■ 為什麼需要舉重鞋呢?
■ 運動,如何選擇適合的鞋款呢?

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山姆伯伯
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