MMA及關節技運動員改善手臂肌耐力的方式:動態等長肱二頭肌收縮

Nick 教練提供一段《動態二頭肌彎舉》的影片來幫助MMA及關節技(Grappling)運動員去改善手臂的肌耐力,防止他們手臂維持不住的情況。

影片網址:https://youtu.be/7n2xdmxf4

在教練的臉書上,有人提到一個問題「反握來進行是否比較合理?」教練回答,我們有《混合》這種握法來來訓練。此外,雖然,我們已經整合了大量的握力訓練來強化前臂【握的專項肌力】,而當你在別人的背後並試圖進行「choke」,這時您可能會面臨肱二頭肌疲勞的情況。對手防守的越多,肱二頭就會持續的疲勞(收縮)。若攻勢沒有成功或是撐不住了(無法再控制對手),情勢就會改變了。這也就是為什麼我們要進行肱二頭的【耐力訓練】。

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山姆伯伯
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