【深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統Q&A】橫向日動作流

在【深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統】中的課表,橫向日的《Movement Flow(3個呼吸、5分鐘)》的動作流程,基本上是原地進行,它所有的熱身動作盡可能流暢的串起。 

若您覺得安排上有什麼不妥,也可以自己調整。比方說,山姆覺得 Toe Sit 及 Heel Sit 應該排在一開始,因為緊繃的腳踝及小腿會影響到膝蓋的活動度,所以對於腳踝或小腿偏緊的人來說,先進行再做後續的動作,對於膝蓋的壓力會減少。若您覺得排序可以改善或動作更好,可以自行加入,或針對自己的狀況來更換動作,比方說,您上背比較緊,可以換成一些胸椎的活動度動作。

更多Q&A,可以至:[Q&A集] 深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統

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山姆伯伯
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