+1 線上自由重量肌力訓練課程

關於自由重量肌力訓練的線上課程,透過線上視訊免費軟體Zoom來進行遠端的教學,將實際在工作室所教學的流程及動作搬到線上進行指導,當然不見得每個人家裡面都擁有齊全的重訓器材(如六角槓、壺鈴、啞鈴及負重背心等),但山姆的想法是「做些什麼總比什麼都沒做來的好」,在課程中我會帶完整的熱身流程(肌肉喚醒操、靜態&動態伸展、輕度爆發力等)及肌力動作(下肢髖主導、下肢膝主導、上肢動作、核心動作),加入髖關節旋轉控制的元素,上課時間為75~90分鐘左右。

目前暫定 10月2日開始,週六上午9點的時間,預定是連續4週,費用是3000元,4人以上才會開課,所以若你有興趣的朋友,可以寫信至「a.bay.studio@gmail.com」,主旨寫「+1 線上自由重量肌力訓練課程」,報名課程的朋友,購買「商城」的商品可以享8折優惠。

熱身需要抗力球,到時候會給規格及網址,可以自行購買。

 已有3位。

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山姆伯伯
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