[講座] 線上自由重量肌力訓練前置作業

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可能新冠肺炎關係,有人在詢問關於「#線上課程」或「#線上私人教練」的服務,但山姆的想法是,開課表其實簡單,但課表中的「#動作」及「#流程」,光看影片不見得抓得到要領,對初學者或較沒經驗的人來說,還是有需要教練當面指導,等動作了解之後,在做線上指導或遠端教學,這或許比較適合。

這門講座會提供一份課表(包含呼吸、RPR喚醒、靜態伸展、動態伸展&熱身、肌力訓練),山姆會在講座中詳細說明這些「動作」及「流程」,並讓學員進行練習。肌力訓練的部份,包括「蹲」、「髖關節鉸鏈」、「上肢推拉(如伏地挺身、划船或引體向上等)」、「核心訓練」等,也會做動作說明及回答常見的問題集,比方說:

在地上沒辦法進行伏地挺身怎麼辦?
沒辦法做引體向上怎麼辦?

從熱身到肌力的所有動作都是「#基礎」而且人體的自然動作,所以山姆的希望帶大家做出這些動作,而且是以正確的方式來執行,然後大家回到家練習或到健身房練習時,再根據現有的器材及環境來調整,而調整的部份,可能學員沒有經驗,因此可以與山姆進行討論。

#線上指導」或「#線上討論」的部份,過往在開團體課或講座的經驗,雖然會開「私人的臉書社團」供學員發問,但可能因為害羞或其它原因,不敢公開發問,所以這次的方式改為「#電子郵件1對1進行討論」,也就是學員有什麼問題,可以直接透過電子郵件來發問(甚至附上動作照片或影片),然後山姆也會視狀況,用文字、聲音甚至是拍攝影片來回覆。

在講門講座中,包括:

一.學員會拿到 1 份課表
二.學員會上 3 個小時的術科課程,學習動作及流程。
三.學員有 2 個月的時間可以透過電子郵件與山姆進行討論
四.若2個月的指導的時間結束,仍然希望進行線上指導,每個月為1890元。

以下是講座資訊:

■ 術科日期:2020年9月26日上午9~12點
■ 教練:山姆伯伯
■ 費用:3000元台幣
■ 講座場地:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
(中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。)

有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名線上自由重量肌力訓練前置作業講座】,請告知是要報週一班或週六班。山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

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山姆伯伯
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